tag:blogger.com,1999:blog-57584858850497998292024-02-20T05:26:45.820-08:00التربية الأسريةبمدرسة ابن سينا الإبتدائية بنين بمدينة حمد مملكه البحرينمحمد عبد الحميد قاروبhttp://www.blogger.com/profile/17591829133592067496noreply@blogger.comBlogger8125tag:blogger.com,1999:blog-5758485885049799829.post-65082111207115302722010-05-23T07:08:00.000-07:002010-05-23T07:09:13.199-07:00المراجعة النهائية للصف السادس الإبتدائي<div dir="rtl" style="text-align: right;"><br /></div> مراجعة الصف السادس النهائية<br /><br />مرحلة البلوغ أو الحلم أو المراهقة:-<br /><br />هي مرحلة متوسطة بين الطفولة و مرحلة الشباب تحدث خلالها طفرة النمو الثانية أي زيادة الطول و الوزن بدرجة كبيرة حيث يزداد الطول بمعدل 10 سنتيمترات في العام الواحد ويلاحظ إختلاف الطول والوزن في العمر نفسة فنجد البنت في سن 12 سنة أطول من الولد في نفس السن والولد في سن 14 سنة أطول من البنت في نفس السن<br /> <br /> مرحلة البلوغ عند البنات والتغيرات التي تحدث فيها :-<br /> <br />1- تبدأ مرحلة البلوغ عند البنات في سن 10 سنوات<br /><br />2- زيادة الطول و الوزن بدرجة كبير<br /><br />3- زيادة عرض الأكتاف <br /><br />4- زيادة عرض الحوض <br /><br />5- ظهور الشعر تحت الإبطين و مناطق متفرقة من الجسم<br /><br />6- كبر حجم الوجه و خاصة حجم الأنف الذي يأخذ حجمه الطبيعي<br /><br />7- حدوث الدورة الشهرية<br /><br />التغيرات النفسية التي تحدث خلال مرحلة البلوغ عند الأولاد و البنات<br /><br />القلق – الشعور بالوحدة - عدم الشعور بالأمان – تقلب المزاج <br />العوامل التي توثر في مرحلة البلوغ <br /><br />1- الوراثة 2- الغذاء 3- البلوغ عند الوالدين 4- الحالة الصحية ( عدم الإصابة بالأمراض أثناء مرحلة الطفولة) 5- البيئة<br /><br />ماذا يجب على المراهق أن يقوم به أثناء مرحلة المراهقه<br /><br />1- ممارسة الرياضة<br /> 2- ممارسة الهوايات <br />3- تكوين الصداقات<br /> 4- تناول الوجبات الصحية المتوازنة <br /><br />مرحلة البلوغ عند الأولاد والتغيرات التي تحدث فيها<br /><br />1- تبدأ مرحلة البلوغ عند الأولاد في سن 14 سنه<br />2- زيادة الطول والوزن<br />3- زيادة عرض الأكتاف<br />4- زيادة نمو الكفين و القدمين <br />5- ظهور شعر الشارب واللحية وتحت الإبطين و بعض مناطق الجسم <br />6- زيادة نمو الوجه وخاصة حجم الأذن والأنف <br />7- خشونة الصوت<br /><br />أفضل مصادر الطاقة الأطعمة الكربوهيدراتية لأنها <br /><br />1- رخيصة الثمن <br />2- سهلة الهضم<br />3- تمد الجسم بالمعادن و الفيتامينات<br />ملاحظات <br />* الوجبات السريعة تسبب مرض السمنة<br />* السمنة والنحافة من أمراض سوء التغذية<br />* المشروبات الغازية تسبب مرض هشاشة العظام<br />* أقل كمية من الطاقة يستهلكها الجسم أثناء النوم و يتساوى البنات و الأولاد في كمية الطاقة التي تستهلك أثناء النوم <br />الشروط الواجب توافرها عند شراء الأدوات و الأجهزة المنزلية<br /> <br />• توفير الوقت والجهد لربة المنزل<br />• التكلفة (الثمن ) الخاص بكل جهاز<br />• توافر الخدمة و الصيانة<br />• عدد أفراد الأسرة <br />• سعة المنزل<br /><br />الأجهزة المستخدمة في المنزل<br /><br />• الغسالة • المكنسة الكهربية<br /> • الموقد • التلفاز • الكمبيوتر• <br />• الثلاجة<br />• آلة الخياطة • الخلاط الكهربي<br /> • الفرن • المكيف *المجمد<br /><br /><br /><br /><br /><br />ملاحظات عند إستخدام الفرن :-<br /><br />1- عند إشعال الموقد يجب تحديد مفتاح الشعلة جيدا كما يجب التأكد من إغلاق مفاتيح الموقد بعد الإنتهاء من الطهي وكذلك مفتاح الفرن<br /><br />2- إستخدام الموقد بحذر تجنبا لحدوث الحرائق أو الإختناق <br /> <br />3- علق الولاعة في مكان بعيدا عن متناول الأطفال<br /><br />4- إضبط درجة حرارة الفرن على الدرجة المناسبة<br /> <br /> 5-لتوفير الوقود إخفض قوة اللهب عند البدء في الغليان لأن درجة حرارة السائل تظل ثابتة عند درجة الغليان<br /><br />6-إستخدام الشعلة المناسبة لكل إناء<br /><br />7-قف على مسافة مناسبة من الموقد و الفرن<br /><br />8-لا تترك الأطعمة مكشوفة أثناء طهوها في الفرن<br /><br />9-إستخدم القفازات الخاصة بالفرن إذا أردت إخراج ما بداخله و هو ساخن<br /><br /> الثلاجة الكهربائية و أهميتها<br /><br />1- توفير وقت و جهد ربة المنزل في إعداد و تجهيز الطعام<br /><br />2- تقليل الفاقد من الأطعمة<br /><br />3- تقليل الجهد المبذول في عملية التسوق<br /><br />4- توفير المشروبات و الأطعمة المثلجة في الجو الحار<br /><br />5- إطالة عمر المواد الغذائية و المحافظة عليها طازجة مدة أطول<br /><br /><br /> النصائح و القواعد التي يجب مراعاتها عند إستخدام الثلاجة<br /><br />1- يجب عدم ازدحام الثلاجة بالأطعمة حتى تترك مكانا للهواء البارد بداخلها<br /><br />2- تحفظ الأطعمة التي تحتوي على مواد دهنية في أواني مصنوعة من الزجاج أو البلاستيك <br /><br />3- لا تحفظ الأطعمة الساخنة داخل أكياس البلاستيك أو العلب الرقيقة الصنع لأنها تسبب الإصابة بأمراض خطيرة<br /><br />4- توضع الأطعمة داخل الثلاجة في المكان المناسب المخصص لها من حيث درجة البرودة <br /><br />5- لا تضع أطعمة ساخنة أو أواني مكشوفة داخل الثلاجة <br /><br />6- لا تستخدم سكينة أو آله حادة في إزالة الثلج من المجمد <br /><br />7- تغسل الخضر و الفاكهة جيدا و تجفف قبل و ضعها في الثلاجة<br /><br />8- لإذابة الثلج من المجمد يوضع إناء به ماء مغلي <br /><br />9- يجب أن تكون المسافة بين الثلاجة و الجدار 20 سم <br /><br />10- لا تضع الموز و الخضراوات الجذرية مثل البطاطس والبصل داخل الثلاجةمحمد عبد الحميد قاروبhttp://www.blogger.com/profile/17591829133592067496noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5758485885049799829.post-89184858935617647292010-05-22T14:13:00.001-07:002010-05-22T14:19:20.003-07:00التوعية الغذائية للكشافه بالمدرسة<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxrMW6O_-8s7POvW0Kz3zS9OQStdFMJlglsxrkUGgR-9M2mxJ7h8r4uTlr33ROoTVH1FZ1MoxaXlmtj3TtgK0Po8QPXb0Aj4zuWSNVcGWghyphenhyphenhfGwHo495YMjN2g19t2dxgE_x-9MSrQTY/s1600/DSC02147.JPG"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 214px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxrMW6O_-8s7POvW0Kz3zS9OQStdFMJlglsxrkUGgR-9M2mxJ7h8r4uTlr33ROoTVH1FZ1MoxaXlmtj3TtgK0Po8QPXb0Aj4zuWSNVcGWghyphenhyphenhfGwHo495YMjN2g19t2dxgE_x-9MSrQTY/s320/DSC02147.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5474206865574501282" /></a><br /><div dir="rtl" style="text-align: right;"><br /></div>محمد عبد الحميد قاروبhttp://www.blogger.com/profile/17591829133592067496noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5758485885049799829.post-69184147754968766912010-05-22T14:07:00.000-07:002010-05-22T14:12:29.741-07:00التوعية الغذائية لفريق الكشافة بالمدرسة<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEpWN0MmORfx8kN5Ymkk7jEfUWwwxTaOKlViQu1Za0cmnP6ww1vkP80QIVeMdkRyw-7TWo10FwUAgpqjMdck5pF9P0vDaqja7VzLvC-PEl-9_A75bwMh8HfPbO-4tHl6Oztsf2yeBKQcw/s1600/DSC02164.JPG"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 214px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEpWN0MmORfx8kN5Ymkk7jEfUWwwxTaOKlViQu1Za0cmnP6ww1vkP80QIVeMdkRyw-7TWo10FwUAgpqjMdck5pF9P0vDaqja7VzLvC-PEl-9_A75bwMh8HfPbO-4tHl6Oztsf2yeBKQcw/s320/DSC02164.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5474205202049318242" /></a><br /><div dir="rtl" style="text-align: right;"><br /></div>محمد عبد الحميد قاروبhttp://www.blogger.com/profile/17591829133592067496noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5758485885049799829.post-9388860138520363372010-05-22T14:04:00.000-07:002010-05-22T14:06:51.991-07:00مراجعة النهائية للصف الرابع الابتدائي<div dir="rtl" style="text-align: right;"><br /></div> مراجعة النهائية للصف الرابع الابتدائي <br /><br />• التعاون هو أساس المساهمة في الأعمال المنزلية و أفضل طريقة للتعاون هو أداء الأعمال الخاصه بك (بنفسك) مثل :- ( ترتيب حجرتك – ترتيب كتبك و أدواتك – تعليق ملابسك )<br />• إن وضع كل شئ في مكانه وأداء كل عمل في حينه هما الخطوتان الأساسيتان للمحافظة على الترتيب و النظام و النظافة داخل المنزل و التعاون في أداء الأعمال المنزلية <br />• التعاون يوفر الوقت و الجهد <br /><br />• الأدوات التي تستخدم في أعمال النظافة :- هي ( فوط لإزالة الغبار – فوط تلميع جلدية - فوط تلميع الزجاج – ممسحة للأرض – مكنسة كهربية – مكانس يدوية – ممسحة – فرش – سلك من النوع الذي لا يصدأ <br /><br /><br />• المواد المستخدمة في أعمال التنظيف <br /><br /> سائل الجلي - مساحيق الغسيل – سائل تلميع المعادن – سائل تلميع الزجاج <br /> <br />• مسح الغبار من على قطع الأثاث بفوطة ناعمة - بخاخ به ماء <br /><br />• يمسح الغبار من على قطع الأثاث من الخارج إلى الداخل <br /><br />• مسح الغبار من على نباتات الزينة بالأدوات ( فوطه ناعمة – بخاخ به ماء )<br /><br />• التخلص من القمامة كل يوم لأنها وسط مناسب لنمو الميكروبات و الجراثيم و الحشرات وتسبب روائح كرهيه كما تسبب الإصابة بالأمراض <br /><br />• الأدوات المستخدمة للقمامة 1- سلة القمامة 2- كيس من البلاستيك 3- ورق جرائد قدية<br /><br />• عند التخلص من القمامة يجب أن تضع كيس القمامة داخل الحاوية مع ملاحظة غلقه جيدا قبل وضعه<br /><br />• ترتيب وتنظيف حجرات المنزل <br /><br />1- يجب أن ترتب سريرك بنفسك يوميا و تعتمد على نفسك في هذا<br /><br />2- إهتم بفتح الستائر والنوافذ كل يوم لتهوية حجرات المنزل للمحافظة على صحة الأسرة<br /><br />3- وضع الملابس المتسخة في سلة الغسيل<br /><br />4- أعد ترتيب الملابس النظيفة داخل الخزانة<br /><br />5- تستخدم المكانس الكهربية أو اليدوية في تنظيف المنزل<br /><br />6- امسح الغبار من على الأسطح و الكتب و النوافذ<br /><br />7- استخدم مادة مطهرة في تنظيف الحمامات للقضاء على الميكروبات <br /><br />8- ضع كل شئ في مكانه داخل المنزل<br /><br />9- اهتم بترتيب و تنظيف أثاث المنزل<br /><br />10-اغسل يديك جيدا بالماء والصابونمحمد عبد الحميد قاروبhttp://www.blogger.com/profile/17591829133592067496noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5758485885049799829.post-2863377034648965412010-05-22T03:40:00.000-07:002010-05-22T03:49:10.266-07:00المراجعة النهائية للصف الخامسملخص الفصل الدراسي الثاني للصف الخامس<br /><br />1- نرتدي الملابس من جهة الرأس ويرتدي و يخلع البنطلون بعد خلع الحذاء0<br /><br />2- تعلق الملابس على العلاقات و تترك فترة خارج الخزانة حتى يتم تهويتها ولا يخرج منها رائحة كريهه 0<br /><br />3- تفتح جميع السحابات والأزرار عند ارتداء وخلع الملابس<br /><br />4- يجب ألا توضع الملابس المتسخة مع الملابس النظيفة ولكن توضع في سلة الغسيل<br /><br />5- تزال البقع فور حدوثها حتى يسهل إزالتها0<br /><br />6- الملابس الحريرية تتأثر بمساحيق الغسيل والماء الحار لذا تغسل يدويا 0<br /><br />7- الأقمشة القطنية تمتص العرق لذا تصنع منها الملابس الصيفية 0<br /><br />8- يجب أن تكون الأزرار و لخيوط من نفس لون القماش 0<br /><br />9- يجب غسل اليدين والقدمين جيدا بالماء والصابون كل يوم حتى لا تنبعث منها رائحة كريهة <br /><br />10- بعد الانتهاء من الكي توضع المكواة بعيدا عن متناول الأطفال 0 <br /><br />11- تضبط درجة حرارة المكواة إلى الدرجة الملائمة لنوع القماش 0 <br /><br />12- يجب التأكد من سلك المكواة و سلامته قبل البدء في الكي 0 <br /><br />13- الغرض من الكي هو إعطاء الملابس مظهر مرتب وجميل 0<br /><br />14- جمال الملابس ليس بارتفاع ثمنها وفخامة أقمشتها إنما بنظافتها و حسن كيها 0 <br /><br />15- تكوى الملابس قبل أن تجف تماما لكي لا تحتاج إلى ترطيب 0 <br /><br />16- الأقمشة الداكنة اللون كالأسود والبني والكحلي تكوى على وجه القماش الخلفي 0 <br /><br />17- الأقمشة الفاتحة اللون تكوى على الوجه الأمامي 0 <br /><br />18- أثناء الكي تحرك المكواة بطء في اتجاه خط النسيج إلى أن يصبح سطح القماش أملس تماما<br /><br />19- الأقمشة الطبيعية تحتاج إلى درجة حرارة مرتفعة جدا لكي يصبح سطح القماش أملسا تماما<br /><br />20- الأقمشة الصناعية تحتاج إلى درجة حرارة منخفضة حتى لا تذوب خيوطها 0 <br /><br />21- منظم المكواة مقسم إلى خمس أقسام هي حار جدا – حار – متوسط – ساخن – دافئ 0 <br /><br />22- تضبط حرارة المكواة بحيث تكون مناسبة لنوع الألياف أو نوع القماش 0 <br /><br />23- عند الكي نبدأ بكي الأجزاء الصغيرة أولا 0 <br /><br />24- انزع قابس الكهرباء للمكواة الكهربية التي تعمل بالبخار قبل ملئ الخزان بالماء 0 <br /><br />25- إملأ خزان المكواة الكهربية البخارية بالماء المقطر وذلك لعدم انسداد المسام الخاصة بخروج البخار 0 <br /><br /><br />النسيج (الأقمشة) المصنوع منها الملابس<br /><br />س- مما يتكون القماش؟<br />ج – يتكون القماش من نوعين من الخيوط الطولية و العرضية المتشابكين معا<br /><br /> أنواع الأقمشة<br /><br />1- أقمشة تصنع من الألياف النباتية مثل القطن و الكتان <br /><br />مزايا الأقمشة النباتية <br /><br /> * إرتفاع أسعارها <br /> * تتجعد بسهولة و سرعة <br /> * تحتاج إلى كي وعناية بإستمرار<br /> * تمتص العرق بسرعة مما يجعلها الأفضل إرتداء في الجو الحار<br /><br />2- أقمشة تصنع من ألياف حيوانية مثل الصوف<br /> <br />حيث أن الصوف يأخذ من شعر أو وبر الحيوانات مثل الخراف و الجمال<br /><br />مزايا الأقمشة الصوفية :- <br /><br />* تعطي إحساس وشعور بالدفء في الجو البارد و فصل الشتاء <br /> * تحتاج لعناية خاصة أثناء غسلها لأنها تتلبد و يختلف شكلها إذا غسلت بطريقة خاطئة أو بالغسالة الكهربائية <br /> <br />3- أقمشة تصنع من ألياف حيوانية مثل الحرير<br /><br />حيث تعرف بإسم الحرير الطبيعي الذي تنتجه دودة القز<br /><br />مزايا الأقمشة الحريرية<br /><br />• ناعمة الملمس <br />• ذات ألوان جذابه <br />• تستخدم في ملابس الأفراح والمناسبات والبدل و رابطات العنق <br /><br />عيوب الأقمشة الحريرية <br /><br />• تتأثر بالعرق و الماء الحار و مساحيق الغسيل<br />• مرتفعة الثمن <br /><br />4- أقمشة تصنع من الألياف الصناعية :-<br /><br /> وهي مثل النايلون و البوليستر الإكريلك و الرايون<br /><br />مزايا الأقمشة الصناعية <br /><br />• لا تتجعد بسهوله<br />• رخيصة الثمن<br /><br />5- أقمشة تصنع من ألياف مخلوطة <br /><br />وهذه الأقمشة تصنع من خلط ألياف طبيعية وألياف صناعية معا بنسب مختلفه وهي مثل خلط القطن البوليستر وايضا مثل خلط الصوف مع الإكريلك أو الرايون فهنا تتميز الأقمشة المخلوطة بجمع مميزات و خواص الخامات الطبيعية والصناعية فالصوف المخلوط يغسل بالغسالة ولا يتلبد والقطن المخلوط لا يتجعد و لايحتاج إلي عناية عالية و هو ذو ثمن منخفض<br /><br /><br /><br />علامات القماش المميزة له .<br /><br /> <br /> <br /><br /><br /> <br /><br />للبحث عن مدونة التربية الأسرية عبر الإبترنت يكون في محرك البحث google وذلك بكتابة mkaroub100 لتظهر المدونة أول النتائج وهي تحتوي على جميع مراجعات الصفوف ( الرابع –الخامس –السادس ) وبعض فاعليات القسم بالمدرسة ,,, وشكرا على حسن تعاونكم معنا آملين الصعود من نجاح إلى نجاح<br /><br />قسم التربية الأسرية مدرس المادة/ محمد قاروبمحمد عبد الحميد قاروبhttp://www.blogger.com/profile/17591829133592067496noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5758485885049799829.post-51910945661698706322010-03-24T12:38:00.000-07:002010-03-24T12:48:52.186-07:00تطبيق درش جلي الأواني عمليا<div dir="rtl" style="text-align: right;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7CpUbWodbQd41yXj3amdgcgwD9n8X1WDiaMqsmXmxDDuVekIovqH2fiRZ5it2Y_rPqk6G1PUBEkyHXrtNydSwnRO7jmoOzsOLANptcbxvOWoEadLg-8ezJ11eFAFbuS6BVJkxpuU5sNg/s1600/%D9%A2%D9%A4%D9%A0%D9%A3%D9%A2%D9%A0%D9%A1%D9%A0(%D9%A0%D9%A0%D9%A8).jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7CpUbWodbQd41yXj3amdgcgwD9n8X1WDiaMqsmXmxDDuVekIovqH2fiRZ5it2Y_rPqk6G1PUBEkyHXrtNydSwnRO7jmoOzsOLANptcbxvOWoEadLg-8ezJ11eFAFbuS6BVJkxpuU5sNg/s320/%D9%A2%D9%A4%D9%A0%D9%A3%D9%A2%D9%A0%D9%A1%D9%A0(%D9%A0%D9%A0%D9%A8).jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5452289232277188514" border="0" /></a><br /></div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOAwwwlL525d9fBCG4tKRHbtlN_xboXApXgAFUSZfHagSFnVsybDVGtBjbyn6uec7tGM4cD9qXnusbQUZBflM8TQvexcOuo8kbsfJBhhK_xCxQFe-zGSdhawA_YkSDgAN-tRryLkx_CCU/s1600/%D9%A2%D9%A2%D9%A0%D9%A3%D9%A2%D9%A0%D9%A1%D9%A0(%D9%A0%D9%A0%D9%A5).jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOAwwwlL525d9fBCG4tKRHbtlN_xboXApXgAFUSZfHagSFnVsybDVGtBjbyn6uec7tGM4cD9qXnusbQUZBflM8TQvexcOuo8kbsfJBhhK_xCxQFe-zGSdhawA_YkSDgAN-tRryLkx_CCU/s320/%D9%A2%D9%A2%D9%A0%D9%A3%D9%A2%D9%A0%D9%A1%D9%A0(%D9%A0%D9%A0%D9%A5).jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5452288944676405554" border="0" /></a><br /><br />يقوم الطالب بعمليه الجلي كما هو متبع بالدرش حيث ينفذ هذه الخطوات بنفشه داخل المعمل ليبدأ بعدها التنفيذ بالمنزل وحثه على المشاركه داخل بيتهمحمد عبد الحميد قاروبhttp://www.blogger.com/profile/17591829133592067496noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5758485885049799829.post-2641929240048319862010-03-24T12:17:00.000-07:002010-03-24T12:37:21.896-07:00كيفيه اختيار الأطعمه المفيده لمرحله المراهقه<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxHd54_iXzsQDDb7B-2OCTqCBqEuy30tWmrsRYJs4rLOkUxUhDYwHs7Sp5ivnVsp4LS_E66pVJvfdBLURkOqfu9SHpyTVJXZKvZePFSw9Je2mKCmAJzLDFQrSX6oPQ4T_ORyAFqjONxXo/s1600/%D9%A1%D9%A1%D9%A0%D9%A3%D9%A2%D9%A0%D9%A1%D9%A0(%D9%A0%D9%A1%D9%A4).jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxHd54_iXzsQDDb7B-2OCTqCBqEuy30tWmrsRYJs4rLOkUxUhDYwHs7Sp5ivnVsp4LS_E66pVJvfdBLURkOqfu9SHpyTVJXZKvZePFSw9Je2mKCmAJzLDFQrSX6oPQ4T_ORyAFqjONxXo/s320/%D9%A1%D9%A1%D9%A0%D9%A3%D9%A2%D9%A0%D9%A1%D9%A0(%D9%A0%D9%A1%D9%A4).jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5452286685204314786" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlR4cdUhEgXoWMPjP947jhJRHDNlz8HQjkK8bx9SwJzWPOi4KNtNKoeN5n1eeFMQEmG12Ishhn124DLlruULUHx1M-84-CSppZDmfCMUc9h-pDrPN_wR-Z0mztn2rg_wnBEZJ2-egBf3Q/s1600/%D9%A1%D9%A1%D9%A0%D9%A3%D9%A2%D9%A0%D9%A1%D9%A0(%D9%A0%D9%A1%D9%A5).jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 240px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlR4cdUhEgXoWMPjP947jhJRHDNlz8HQjkK8bx9SwJzWPOi4KNtNKoeN5n1eeFMQEmG12Ishhn124DLlruULUHx1M-84-CSppZDmfCMUc9h-pDrPN_wR-Z0mztn2rg_wnBEZJ2-egBf3Q/s320/%D9%A1%D9%A1%D9%A0%D9%A3%D9%A2%D9%A0%D9%A1%D9%A0(%D9%A0%D9%A1%D9%A5).jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5452286431017918610" /></a><br />يقوم كل طالب بإخيار الأطعمه التي يحتاجها في هذه المرحله المهمه في حياته حيث يبنى خلآياهمحمد عبد الحميد قاروبhttp://www.blogger.com/profile/17591829133592067496noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5758485885049799829.post-38895241643407070042010-03-21T00:20:00.000-07:002010-03-21T00:27:57.816-07:00العناصر الغذائيه ست عناصرهي<br /><br />1- الكربوهيدرات<br />2- البروتينات<br />3- الفيتامينات<br />4- المعادن<br />5- الدهون<br />6- الماء<br /><br />*البروتين يبني انسجه الجسم ويجدد ويعوض التالف من الأنسجه<br /><br />*الكربوهيدرات والدهون تمد الجسم بالطاقه اللازمه للحركه والنشاط<br /><br />*الفيتامينات والمعادن تحمي الجسم من الأمراض<br /><br />*الماء يمثل ثلثي وزن الجسم ويحتاج الى لترين من الماء يوميا<br /><br />أولا الفيتامينات<br /><br />يحتاج جسم الانسان إلى 13 نوع من الفيتامينات سمي كل منها بإسم معين ولكل منها وظيفه خاصه به وتقوم الفيتامينات كعامل مساعد في اتمام عمليه البناء التي يقوم بها الجسم وبدون الفيتامينات لا يستفيد الجسم من المواد الأساسيه للغذاء مثل البروتينات والكربوهيدرات و الدهون و المعادن و أهمها فيتامين أ- ب –ج –د<br /> <br />أولا فيتامين أ <br /><br />وظائف فيتامين ( أ )<br /><br />1- يحافظ على البشره<br />2- يحافظ على سلامه سطح العين من الجفاف <br />3- يساعد العين على الرؤيه الصحيحه <br />4- يسمى بفيتامين النمو لأنه ماده أساسيه لتطور نمو الأطفال وخاصه العظام و الأسنان<br /><br /><br />*اعراض نقص فيتامين أ<br /><br />1-جفاف الجلد و تقشر<br />2- عدم القدره على الرؤيه الواضحه عند الانتقال من مكان معتم إلى مكان آخر مضئ (مرض العشى الليلي )<br /><br />*مصادر فيتامين ( أ ) <br /><br />أ- أطعمه من مصدر حيواني<br /><br /> الكبده –صفار البيض –الحليب كامل الدسم <br /><br />ب- الخضر والفاكهه الصفراء<br /><br /> مثل الجزر –القرع العسلي –المانجو-الباباي –الشمام<br /><br />ج- الخضر الداكنه <br /><br /> مثل السلق –الملوخيه –الجرجير – البقدونس<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /> مجموعه فيتامين ب <br /><br />وظائف فيتامين ب <br /><br />1- يساعد على إطلاق الطاقه من الغذاء<br />2- يساعد القلب على تأديه وظائفه بشكل جيد<br />3- يساعد الجهاز العصبي على تأديه وظائفه بشكل جيد<br /><br /><br /><br />أعراض نقص فيتامين ب<br /><br />1- الشعور بالتعب والخمول وفقدان الشهيه والامساك<br />2- ضعف التركيز وعدم القدره على النوم<br />3- زياده القلق والخوف والعصبيه<br /><br />مصادر فيتامين ب<br /><br />أولا نباتي <br /> الخبز الاسمر-المعكرونه – الشعيريه –البطاطس –الذره – الوبيا – الفاصوليا -الحمص –الترمس –البندق<br />ثانيا حيواني <br />الكبده –اللحم –البيض –الدجاج –السمك<br /><br /> فيتامين ج <br />وظائف فيتامين ج<br />1- يساعد في إتمام جميع العمليات التي تتم داخل الجسم<br />2- ضروري لسلامه الأوعيه الدمويه<br />3- ضروري لسلامه العظام والأسنان<br />4- يدعم دفاعات الجسم ضد الأمراض<br /><br /><br />مصادر فيتامين ج<br /><br />البرتقال –اليوسفي- الليمون –الفراوله –الجوافه –التوت –الطماطم –الكيوي- الفلفل الأخضر –الخضر الورقيه<br /><br />خصائص فيتامين ج<br /><br />1- لا يخزن الزائد منه في الجسم <br />2- يتلف بسرعه إذا تعرض لحراره الطهو والجو<br />لذلك يجب أن يحصل الجسم على حاجته منه يوميا وذلك بتناول الأطعمه الغنيه به كل يوم مثل الخضر والفاكهه الغنيه بهذا الفيتامين<br /><br /><br /><br /> فيتامين د<br /><br />يسمى بفيتامين أشعه الشمس<br /><br />لأنه يتكون في الجلد عندما يتعرض الجسم لأشعه الشمس لمده 1/4 ربع ساعه في اليوم أثناء السير للمدرسه أو فتح النوافذ لدخول أشعه الشمس إلى المنزل<br /><br />وظائف فيتامين د<br /><br />1- يساعد الكالسيوم كي يثبت في العظام والأسنان فتصبح الأسنان صليه تقاوم النخر والتسوس ويقوي العظام ويمنع إصابتها بمرض لين العظام<br />2- يحمي من الاصابه بالأفات الجلديه<br /><br />مصادر فيتامين د<br /><br />الكبده- السمك –الجبن –البيض <br /><br /><br /> ثانيا المعادن<br /><br /> يحتاج الجسم إلى 20 نوعا من المعادن أهمها الكالسيوم والحديد<br /><br /> الكالسيوم<br /><br />أهميه الكالسيوم <br /><br />1- ضروري لعمل القلب والعضلات و الأعصاب<br />2- ضروري لبناء العظام و الأسنان والمحافظه على سلامتها<br />الأطعمه الغنيه بالكالسيوم<br /><br />وأهم مصادره<br /><br />الألبان ومنتجاتها مثل (الحليب –اللبن –الجبن – الزبادي –القشده –الزبده –الروب-الآيس كريم )<br /><br />هل الخلآيا تسرق الكالسيوم من العظام والأسنان؟<br />نعم<br /><br />عندما لا تجد الخلايا إحتياجاتها اليوميه من الكالسيوم فإن الخلايا تسرق الكالسيوم من العظام والأسنان فتصبح الأسنان ضعيفه قابله للنخر والتسوس وتصبح العظام ضعيفه سهله الكسر ولذلك يجب تناول ثلاث أكواب من الحليب يوميا<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /> الحديد<br />*أهميه الحديد <br /><br />معدن هام لصحه الدم لأنه يكون الجزء الأحمر من خلآيا الدم الحمراء المسئوله عن حمل الأكسجين إلى كل خليه من خلآيا الجسم ليتم الحصول على الطاقه من الغذاء<br /><br />*نقص الحديد<br /> <br />يؤدي قص الحديد إلى الشعور بالتعب وإصفرار الوجه والجسم والإغماء وهو مرض فقر الدم ( الأنيميا )<br /><br />*الأطعمه الغنيه بالحديد <br /><br />الدجاج –اللحم – الكبده –السمك –البيض –التمر – الباذنجان –الفاصوليا –العدس –الملفوف<br /><br /><br />*الأطعمه التي تساعد على إمتصاص الحد يد<br /><br />الليمون –الجريب فروت – البرتقال –اليوسفي –الجوافه –الطماطم <br /><br />*الأطعمه التي تقلل إمتصاص الجسم للحد يد<br /><br />الشاي - القهوه - المكسرات <br /><br /><br /><br /> الوجبات الأساسيه والإضافيه<br /><br />الوجبات الأساسيه ثلاث وجبات<br /><br />الوجبات الإضافيه وجبتان <br /><br />يجب أن تحتوي الوجبات الأساسيه (الفطور –الغذاء –العشاء )على سته عناصر أساسيه هي (الكربوهيدرات –البروتينات –الفيتامينات –المعادن –الدهون –الماء)<br /><br />يجب أن تحتوي الوجبات الإضافيه على الفيتامينات وتكون صحيه <br /><br /> نموذج لوجبه إضافيه صحيه <br /><br />(خبز أسمر –جبن –جزر –فلفل بارد- عصير البرتقال الطبيعي )<br /><br /><br />الوجبات السريعه قد تكون فقيره بالفيتامينات<br /> <br />لأنها غير صحيه مليئه بالدهون و فقيره بالفيتامينات وثقيله على المعده وتصنع من أطعمه مجمده لمده طويله مما يفقدها الكثير من الفيتامينات لذلك يجب أن تتناول الأطعمه التي أعدت بالمنزل لأنها نظيفه و صحيه ومتكامله وطازجه ونكهتها أفضل وغير ضاره بالجسم <br /><br /><br /> مع تحياتي بدوام النجاح والتفوقمحمد عبد الحميد قاروبhttp://www.blogger.com/profile/17591829133592067496noreply@blogger.com0